Alguns hábitos “fitness” da moda que podem não ser saudáveis incluem dietas muito restritivas, consumo excessivo de produtos “fit” (como barrinhas de cereal), negligência da hidratação, e ignorar a importância do sono e do tempo para atividades de lazer. É crucial buscar o equilíbrio e a orientação de profissionais para evitar riscos à saúde.

1. Seguir dietas restritivas. Seguir dietas muito restritivas, como as dietas dos sucos detox, pode levar a perda de peso rápida, mas a longo prazo, pode comprometer a saúde e a manutenção do peso.
2. Consumo excessivo de produtos fit. Alguns alimentos ‘fit’ podem ter mais calorias e menos nutrientes do que pensamos, e exagerar no seu consumo pode atrapalhar a dieta.
3. Negligência da hidratação. Beber pouca água pode afetar o funcionamento do corpo, incluindo o metabolismo e a energia para exercícios físicos.
4. Ignorar a importância do sono. Um sono inadequado pode afetar a recuperação muscular e a energia para os treinos.
5. Excesso de atividades de alta intensidade. Praticar exercícios em alta intensidade todos os dias pode sobrecarregar o corpo e aumentar o risco de lesões.
6. Uso de suplementos sem orientação médica. Tomar suplementos sem orientação de um profissional pode levar ao consumo excessivo de nutrientes e a problemas de saúde.
7. Comparar-se com outras pessoas. Em vez de concentrar-se no próprio progresso, muitas pessoas se comparam com outras pessoas ‘mais em forma’, o que pode levar à desmotivação e a um sentimento de inadequação.

O que realmente precisamos fazer?

Busca pelo equilíbrio. É importante encontrar um equilíbrio entre atividades físicas, alimentação saudável e descanso para manter a saúde a longo prazo.

Orientação profissional. Consultar um nutricionista e um profissional de Educação Física pode ajudar a criar um plano alimentar e de exercícios adequado às suas necessidades e seus objetivos.