Pode parecer não ter relação atividades físicas e a saúde dos olhos para muitos, mas há, e posso explicar isso. Por que escrevo sobre? Tenho Glaucoma e farei cirurgia de Catarata decorrente de cirurgia do Glaucoma, um efeito colateral da condição. Para isso é preciso salientar alguns pontos da relação exercícios físicos e prevenção (controle) de Glaucoma.

A visão é um dos sentidos mais preciosos que possuímos, mas muitas vezes só lembramos dela quando algo começa a falhar. O que poucos sabem é que o cuidado com os olhos não depende apenas de consultas médicas e óculos de grau: a prática regular de atividades físicas também desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde ocular e na prevenção de doenças.

O exercício como aliado da circulação ocular.

Praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo os olhos. Uma boa circulação garante que a retina e outras estruturas oculares recebam oxigênio e nutrientes essenciais, reduzindo o risco de degenerações precoces.

Prevenção do glaucoma.

O glaucoma é uma das principais causas de cegueira no mundo, caracterizado pelo aumento da pressão intraocular. Estudos mostram que exercícios moderados e regulares, como corrida leve e yoga (sem posturas de pressão ocular), podem ajudar a reduzir essa pressão, funcionando como uma estratégia complementar ao tratamento médico.

Proteção contra a degeneração macular e retinopatia diabética.

O sedentarismo está intimamente ligado a fatores de risco como obesidade, diabetes e hipertensão, que por sua vez podem desencadear doenças graves nos olhos.

• Degeneração macular relacionada à idade (DMRI): exercícios regulares ajudam a controlar inflamações e melhoram a saúde vascular, o que pode retardar a progressão da doença.
• Retinopatia diabética: manter os níveis de glicemia equilibrados por meio da atividade física é uma das formas mais eficazes de prevenir ou retardar lesões na retina causadas pelo excesso de açúcar no sangue.

Redução do estresse oxidativo.

A prática de exercícios aumenta a produção de antioxidantes naturais do organismo. Isso ajuda a combater os radicais livres, que danificam células oculares e estão relacionados ao envelhecimento precoce da visão e à formação de catarata.

Saúde ocular além da academia.

É importante lembrar que não se trata apenas de musculação ou treinos intensos: atividades simples como subir escadas, caminhar no parque, andar de bicicleta ou praticar alongamentos já contribuem para o bem-estar dos olhos. A constância é o que faz diferença.

Conclusão

Se manter ativo não é apenas investir na forma física ou no coração: é também cuidar dos olhos, garantindo uma visão saudável e nítida por mais tempo. Ao adotar o exercício como hábito de vida, você fortalece não só músculos e pulmões, mas também a janela pela qual enxerga o mundo.